{"product_id":"自分を大切にできない時に読む本","title":"自分を大切にできない時に読む本","description":"\u003cp\u003e著者／服部みれい、\u003cspan\u003e大原扁理\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e出版社／筑摩書房\u003cbr\u003eサイズ／288ページ 19*13cm\u003cbr\u003e発行(年月)／2026年6月\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eじっとしているというのは、自分の中の野生がくだした最善の決断\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e人生には自分を大切にできない時がある。心身ともに疲れちゃった時も、より元気になりたい時もできる31のセルフケア。どん底を知る著者二人が、初級から上級までの方法を体験し、伝授する。\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e元気な時はセルフケアができるけれど、介護や育児、仕事に追われたり、心身の不調や高齢化によって、本当はセルフケアが必要なのにできない時に、私たちはどうすればいいのでしょうか？　へろへろだった大原扁理と、「どん底」を知る服部みれいが、初級から上級までのセルフケアの方法を伝授します。\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u0026lt;目次より\u0026gt;\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eはじめに　大原扁理　\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e第1 章　 大原扁理の話　\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e人生には自分を大切にできない時がある\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eわたしが自分を大切にできなくなっていった話　　\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e原因はわかっているのに解決策を封じられる。どうすりゃいいの?\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eそもそも自分を大切にするって、どういうこと?\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e起き上がれないままやってみたこと・考えたこと　　\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e◎目標設定を変更する　　\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e◎自分を大切にできないのは、自分のせいではないと思う\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e◎自分を信じない　　\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e◎部屋着を好きな色にする　　\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e◎ぬいぐるみと一緒に寝る　　\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e◎できなさを語り合う　　\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e◎人のためならできることがある　　\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e◎「自分を大切にできない」こと自体がケアになる　　\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eセルフネグレクトとどう違うの?\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eこころを閉ざすしかない時の話\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e第２章　服部みれいの話\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eどうにもこうにも八方塞がりで、\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e袋叩きにあうようなことが人生で起きるのはなぜ?\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e人生にはどうしようもない時がある　　\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eヘロヘロな時にできることは?\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eどん底の背景にある社会にもふと目を向けてみる　　\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eどのあり方が自然なのでしょうか　　\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eいよいよ人間の「自然」が発動しはじめているのかも　　\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e思春期から20 代のどん底だった頃のこと　　\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e薬漬けになった心身を土壌改良していった\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e自己憐憫も被害者もやめた日のこと　　\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e自分にかけた呪いは自分で解き放てる\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e第３章　服部みれいのセルフケア案内　\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e今の自分を越えていく20 のケア\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eどん底の自分のままで、不調のまま、今すぐにできることがある　　\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eどん底の自分のまま、やってみたいこと（３つの「あ」）　　\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eケアの前に、３つの状態のこと　\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e第４章　大原扁理のセルフケアレポート　驚きと発見の体験記!\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e第５章　リアル体験往復書簡　セルフケア、実際やってみてどうだった!?\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e自分を大切にできない時に読む本リスト　　\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e治療院・セラピスト連絡先\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eあとがき　服部みれい　　\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e巻末付録\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e自分を大切にできているかチェックリスト　　\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eセルフケアをすると起こりうるいいことリスト\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"スロウな本屋","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48390689063166,"sku":null,"price":1870.0,"currency_code":"JPY","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0735\/4400\/7934\/files\/9784480879240.jpg?v=1781752363","url":"https:\/\/m318mr-cc.myshopify.com\/products\/%e8%87%aa%e5%88%86%e3%82%92%e5%a4%a7%e5%88%87%e3%81%ab%e3%81%a7%e3%81%8d%e3%81%aa%e3%81%84%e6%99%82%e3%81%ab%e8%aa%ad%e3%82%80%e6%9c%ac","provider":"スロウな本屋","version":"1.0","type":"link"}